Lezione 7
Rest Pause potenziamento.
Soluzione già utilizzata durante il ciclo Forza, ora proposta in chiave più veloce, effetto pazzesco!
E ancora Potenza Dinamica e Super Serie sulle SFR del tutto originali!
Anteprima Metodo Pit 3.0
MP3.0 M2 Power Lezione 17
€12,00
Mesociclo Power
Nel capitolo dedicato alla Potenza si inizia a fare i conti con più alte cadenze di pedalata. Lavoro introduttivo con Regressioni e Progressioni. Lavori incrementali a differenti cadenze con schemi esecutivi inversi, intensità sul lavoro ad una gamba. Variazione di ritmo, con un carico ancora volutamente alto e allungamento dei tempi di esecuzione su alcuni esercizi. Potenziamento estensivo: Super Forza, Super Forza Dinamica, Partenze da Fermo, Fartlek Estensivo, Progressioni alla massima potenza. A seguire Rest Pause, proposto in chiave più veloce e ancora Potenza Dinamica e super serie sulle SFR. In chiusura, Stripping di potenziamento con quote di FTP piuttosto importanti e replicate su 5 blocchi.
Contenuto Lezione 7
Lezione 7 + Tabella in formato Pdf
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