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Nel capitolo dedicato alla Potenza si inizia a fare i conti con più alte cadenze di pedalata. Lavoro introduttivo con Regressioni e Progressioni. Lavori incrementali a differenti cadenze con schemi esecutivi inversi, intensità sul lavoro ad una gamba. Variazione di ritmo, con un carico ancora volutamente alto e allungamento dei tempi di esecuzione su alcuni esercizi. Potenziamento estensivo: Super Forza, Super Forza Dinamica, Partenze da Fermo, Fartlek Estensivo, Progressioni alla massima potenza. A seguire Rest Pause, proposto in chiave più veloce e ancora Potenza Dinamica e super serie sulle SFR. In chiusura, Stripping di potenziamento con quote di FTP piuttosto importanti e replicate su 5 blocchi.
Lezione 3 + Tabella in formato Pdf
Potenziamento dinamico.
Deciso impatto sulla variazione di ritmo, con un carico ancora volutamente alto (ci stiamo potenziando) il cocktail è certamente di alto livello. Da sottolineare anche il deciso allungamento dei tempi di esecuzione su alcuni esercizi.
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