MP3.0 M2 Power Lezione 11

12,00

Mesociclo Power

Nel capitolo dedicato alla Potenza si inizia a fare i conti con più alte cadenze di pedalata. Lavoro introduttivo con Regressioni e Progressioni. Lavori incrementali a differenti cadenze con schemi esecutivi inversi, intensità sul lavoro ad una gamba. Variazione di ritmo, con un carico ancora volutamente alto e allungamento dei tempi di esecuzione su alcuni esercizi. Potenziamento estensivo: Super Forza, Super Forza Dinamica, Partenze da Fermo, Fartlek Estensivo, Progressioni alla massima potenza. A seguire Rest Pause, proposto in chiave più veloce e ancora Potenza Dinamica e super serie sulle SFR. In chiusura, Stripping di potenziamento con quote di FTP piuttosto importanti e replicate su 5 blocchi.

Contenuto Lezione 1

Lezione 1 + Tabella in formato Pdf

Lezione 1

Potenziamento parte prima.
Si cambia atteggiamento, si inizia a fare i conti con più alte cadenze di pedalata, mantenendo sempre l’attenzione su carichi piuttosto importanti!
Oggi esordiamo con Regressioni e Progressioni, tipologia di lavoro introduttivo nel campo potenziamento, adatto non solo a questo fine, ma ottimo lavoro di richiamo in stagione.

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