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Metodo Pit Allenamenti Crudeli Salita Lezione 03

€24,00

Allenarsi ad altissima intensità richiede determinazione e motivazione, la nostra missione è quella di accompagnarti attraverso la guida dei nostri video allenamenti e farti trovare gli stimoli piu alti, per dare il massimo, in tutte le situazioni.

Oltre al pacchetto completo e le singole lezioni, ora è acquistabile anche il pacchetto dei soli 5 allenamenti dedicati alla Salita. Anche per gli Allenamenti Crudeli Salita è possibile acquistare le singole lezioni, come questa. Per approfondire l’intera offerta Allenamenti Crudeli Clicca qui!.

I video allenamenti sono fruibili in streaming e offline, inoltre avrai a disposizione di ogni lezione, il workout pronto all’uso e già testato su Zwift© e TrainderDay©, per ottenere l’interattività tra la video lezione e il tuo rullo smart o la tua spinbike interattiva.

In questo episodio

1 Blocco Progressioni
2 Accelerazione + Tenuta + Accelerazione X 3 Volte Rec a 70 RPM (Sempre Salita)
3 Salite Ripide
4 Sali Scendi 80-90 RPM

Contenuto Prodotto

1 Video Allenamenti Crudeli Salita
1 Workout in formato .zwo ed .mrc testato e pronto all’uso con le piattaforme Zwift© o TrainerDay©.

Requisiti Fisici

Questi video allenamenti prevedono esercizi fisici impegnativi, adatti solo a persone in ottima condizione fisica e idonee a compiere sforzi elevati. Prima di cimentarsi in questo programma di allenamento, raccomandiamo di essere in possesso di Certificato di Idoneità alla Pratica Sportiva Ciclistica Agonistica, valido per l’anno corrente.

Requisiti tecnici e guida all’acquisto

Il Pacchetto Allenamenti Crudeli richiede il Misuratore di Potenza, in modo estremamente semplificato, uno strumento in grado di calcolare la potenza è l’espressione della forza applicata sui pedali moltiplicata per la cadenza di pedalata. Esistono 4 tipologie principali di Power Meter: sulla guarnitura, sull’asta della guarnitura, sul pedale o sul mozzo posteriore.

FAQ

1. PERCHÉ DOVREI FARE QUESTI ALLENAMENTI?

Perché se hai poco tempo sono l’unico modo per migliorarsi.

2. A CHI SONO RIVOLTI?

A chi ha già un livello di forma da discreto in su.

3. A CHI SONO SCONSIGLIATI?

A chi non ha un livello discreto e pratica ciclismo da poco tempo.

4. QUALE ALLENAMENTO FARE?

Sono stati ideati 10 allenamenti a copertura di tutte le possibili situazioni di Alta Intensità. È consigliato eseguirli tutti da 01 a 10, poi tenere traccia di quello/i piu ostici e ripetere, insistere per trovare il giusto equilibrio.

5. QUANTE VOLTE A SETTIMANA?

Dipende dal periodo se di carico o meno. Se si decide di preparare una gara o un periodo in cui si desidera essere al Top, consigliamo 2 volte settimana (con intervallo di 48 ore) più le uscite del fine settimana. Tenere questo profilo per 3 settimane poi concedersi una settimana di scarico (cioè meno volume, ore e meno intensità, carico). Come mantenimento consigliamo di inserire 1 allenamento a settimana, preferibilmente il mercoledì o giovedì.

6. IN QUALE PERIODO DELLA STAGIONE SONO CONSIGLIATI?

Come descritto al punto 5, raggiunta una buona condizione generale, per poi puntare agli appuntamenti piu importanti. Durante la stagione anche in fase di preparazione Generale sono consigliati (a ciclisti già maturi, con anni di attività alle spalle) 1 volta ogni 2 settimane a SPOT preferibilmente nei weekend a margine dei lavori specifici svolti in settimana.

7. COME DEVO PREPARAMI PRIMA DI SVOLGERLI?

— Col pieno di energie fisiche e mentali: — Con il pieno di carboidrati e digeriti; — Predisposto ad un impegno massimale.

8. SE NON RIESCO A FINIRLI?

Capita di trovare la giornata NO o di non essere preparati ad uno sforzo così Impegnativo! tieni traccia di dove hai Mollato, se è stato di Gambe o di Fiato o di Testa o di una FTP troppo alta.

9. RIESCO TRANQUILLAMENTE A FINIRLI

Se riesci con margine a finire questi allenamenti, ti suggerisco di ritoccare un po la tua FTP di 5 unita poi vedi se il caso di aumentarla ancora, fai sempre questi passaggi moderati di 5 watt. Supponendo che il tuo set point di partenza sia coerente e rilevato correttamente.

10. FATTO L’ACQUISTO DEVO RINNOVARE ANNUALMENTE?

No, acquistato il singolo video allenamento o l’intero pacchetto, questi rimangono tuoi senza alcun costo aggiuntivo, per sempre, e potrai accedervi ed utilizzarli a tempo indeterminato.

Per altre informazioni sulle dotazioni tecniche che riguardano nello specifico la fruizione dei video allenamenti in streaming oppure offline, visita Approfondisci prima di acquistare

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Metodo Pit Allenamenti Crudeli Salita Lezione 03

  • La terza di 5 Sedute di allenamento che sfidano i tuoi limiti in Salita;
  • 5 Episodi tratti da sali scendi e salite brevi;
  • Tutto (e di più) per replicare ciò che accade in uscite 'al Veleno' con amici o in gara;
  • Se intendi migliorarti e hai poco tempo, non ci sono alternative; devi avere una buona base ed a quella aggiungere allenamenti d'intensità.

 

MP Allenamenti Crudeli 01 FREE (parziale)

È la prima parte della seduta 01 degli allenamenti Crudeli, non è completa ma è gratuita ed include il Workout per provarla con l'App TrainerDay© o sulla piattaforma Zwift©, provala con il tuo Rullo o con la tua Spin Bike interattiva.

Clicca qui per registrarti gratuitamente al sito web oppure se lo sei già o sei cliente, loggati con le tue credenziali per scaricare il Workout

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